Выбираем самую аппетитную попу голливуда

Микель Руффинелли

Обхват бедер — 244 сантиметров.

Женщина, которая весит 190 килограмм и имеет самую большую задницу в мире (что подтверждает Книга рекордов Гиннеса), утверждает, что гордится своими формами.

«Я — экстремальный человек, у меня экстремальное телосложение. Я люблю свои изгибы, я люблю свои бедра, и я люблю свои ягодицы», — заявила Руффинелли и добавила, что предпочтет оставаться такого размера и быть счастливой и любимой, чем быть худой и несчастной.

Оказывается, что Микель — не единственная, кто любит свой внушительных размеров зад. Ее муж, Реджи, без ума от жены. «Я все время говорю людям: у меня есть лицензия на работу с тяжелой техникой», — шутит он.

Руффинелли живет в Лос-Анджелесе, и появлялась в различных реалити-шоу. Она признается, что, несмотря на позитивное отношение к собственному телу, испытывает сложности в быту. Например, ей сложно пользоваться душем и вставать с постели.

Однако, «женщина крайностей», чья попа достигает в обхвате почти 2,5 метра, уверена в себе, и не намерена сидеть на диете или терять вес иным способом.

На этой ноте статья подошла к концу, будем благодарны за ваши лайки и подписку на наш канал!)

Что нравится русским парням

Это волнует практически каждую девушку. Грудь или попа — куда смотрят мужчины? Наверняка, этот вопрос звучит в голове большинства русских барышень.

В народном изобразительном творчестве женщины всегда изображались с пышной и упругой грудью. Но при этом русский человек не может сказать однозначно, что же нравится парням в девушках больше. Они стремятся найти девушку с одинаково хорошими внешними характеристиками и признаются, что между грудью или попой не хотят выбирать. Важнее всего для них – это ум будущей жены. Однако так считают люди за 30 лет.

Среди молодого поколения бытует мнение, что у девушки должны быть стройные ноги и упругая попа

Для таких людей совсем не важно, каких размеров грудь у барышни. Также парни признаются, что не любят слишком худых девушек. Им важно, чтобы их возлюбленная выглядела здоровой

Им важно, чтобы их возлюбленная выглядела здоровой

Стоимость этой процедуры в Москве и Санкт-Петербурге

Цена глютеопластики определяется видом вмешательства, населенным пунктом, уровнем врача и учреждения, где проводится процедура.

Средняя стоимость операции в Москве – 98 780 р, в Санкт-Петербурге – 99 860 р. (по данным АиФ)

Глютеопластика – хирургическая процедура, позволяющая обрести желаемую форму и размер ягодиц

Нужно помнить, что операция достаточно ответственна, поэтому важно доверять ее только хорошему профессионалу и придерживаться всех правил после нее. В течение определенного времени пациенту нельзя вести привычный образ жизни, поэтому лучше запланировать вмешательство на время отпуска

Истории «успеха»

Конечно же, не каждая операция по увеличению ягодиц заканчивается плачевно. Некоторые женщины (и даже мужчины) делают себе небольшую подтяжку зада, которую никто не замечает. Однако, как говорит пластический хирург Тенсор Мир из больницы Леннокс Хилл в Нью Йорке, всегда есть повод для опасений: «Это как бомба с часовым механизмом. Пока незаметно тикает, но рано или поздно вылезут проблемы. Осложнения могут проявиться через 20 лет после операции».

Среди девушек, прошедших процедуры по увеличению ягодиц, есть и такие, кто не скрывает и готов поговорить об этом. Например, близняшки Бруна из Аргентины. Они и тренируются, и объездили множество пластических хирургов от Беверли-Хиллз до Колумбии.

Посмотрите на них внимательно, девушки: мышцы ягодиц не будут так выглядеть никогда, что бы вы ни вытворяли в зале. И если вы хотите такого же мультяшного вида, то вам поможет только операционный стол, а не старый добрый гриф и литры пота.

Конечно, опытный хирург в стерильных условиях может провести качественную операцию. И вы можете получить желаемую внешность без проявившихся сразу осложнений. Но хотя бы не рискуйте с дешевыми проходимцами.

И все же остается один вопрос: почему бы просто не работать в зале и не радоваться своим настоящим ягодицам?

Пошаговая инструкция: как проводится процедура?

Ход процедуры отличается в зависимости от выбранной методики. Рассмотрим, как делают глютеопластику в каждом отдельном случае.

Увеличение имплантами

Врач делает в межъягодичной складке маленькие разрезы до 5 см и формирует карманы для протезов.
Через разрезы импланты помещаются в предварительно согласованные места

Важно, чтобы полость, в которую помещается имплант, не выходила за ягодичную мышцу.
После установки эндопротеза разрез ушивается саморассасывающимися нитями.. Операция длится 1,5-2 часа. Операция длится 1,5-2 часа

Операция длится 1,5-2 часа.

Увеличение собственным жиром

Эта процедура известна как липофилинг. Выполняется она так:

Специалист забирает клетки для пересадки. Как правило, донорским участком является живот или бедра. Получают жировые клетки путем липосакции: врач вводит под кожу тоненькие канюли, через которые откачивается жир. В зависимости от объема операция может проводиться как под местным, так и под общим наркозом.
Жировая ткань очищается от биологических примесей. Затем врач набирает обработанный материал в шприцы.
Далее очищенные клетки посредством длинных канюль вводятся в толщу гиподермы ягодиц и распределяются равномерно.

Операция занимает около 2-4 часов.

Лифтинг

При операционной подтяжке ягодиц врач сначала выбирает технику проведения

Выделяется несколько видов лифтинга. Подтяжка может быть верхней, когда подтягиваются бедра и верхне-наружные отделы. Этот метод актуален, если дефекты присутствуют только на верхних зонах.

Латеральная подтяжка дает возможность устранить умеренный птоз и восстановить эластичность тканей верхних отделов.

Одна из самых популярных вариаций – медиальная подтяжка либо Баттерфляй:

Специалист выполняет разрезы по разметке, похожей на крылья бабочки.
Из мышечного волокна создается аутопротез.
Врач накрывает его кожным лоскутом, удаляет лишнюю жировую клетчатку и подтягивает кожу.
Затем дерма пришивается путем совмещения краев раны.

Период реабилитации

По завершении операции нужно пройти реабилитационный период. Он предполагает следующие правила:

В первые 2-3 дня после пластики нельзя спать на спине. В противном случае возможна деформация созданной формы, расхождение швов и сильные болевые ощущения.
В течение первых трех дней также нельзя принимать душ. На протяжении 5-7 дней рекомендовано большую часть времени пребывать в положении лежа, но не на спине.
В течение 4-6 недель нельзя посещать сауны, бани и солярии.
В первые 2-3 недели рекомендуется минимизировать сидение. Если у вас сидячая работа, рекомендовано делать операцию во время отпуска.
На протяжении 1,5 месяцев рекомендовано носить утягивающее компрессионное белье.
К физическим нагрузкам можно приступать лишь спустя 2 месяца после операции.
В течение пары месяцев нельзя делать инъекции в ягодицы. Если проводилась имплантация, их нельзя проводить пожизненно или пока в ягодицах будут находиться импланты.
Для рубцов можно использовать препараты, рекомендованные врачом. В случае сильных болей можно принять обезболивающее.

Для полного восстановления организму требуется 4-6 месяцев. В течение реабилитационного периода возможно появление отеков, болевые ощущения, в некоторых случаях – онемение конкретных участков. Возвращаться к работе, в том числе сидячей, можно спустя 2-3 недели.

Методы уменьшения объема больших ягодиц

При небольшом увеличении уменьшить ягодицы можно при помощи аппаратных способов коррекции, таких, как миостимуляция, LPG-массаж, электро- и криолиполиз. В тех случаях, когда ягодицы действительно очень большие, применяется липосакция. Излишки жировой клетчатки в поясничной зоне и под ягодицами удаляют вакуумным способом. Длительность операции не превышает 1,5 часа. Липосакция ягодиц бывает лазерная, ультразвуковая и классическая. В ходе проведения лазерной липосакции врач производит надрез не более 5 мм, в который помещает канюлю с оптоволокном. Во время процедуры энергия лазера разрушает мембраны жировых клеток. При проведении классической липосакции под кожу вводятся специальные препараты, которые разрушают жировые клетки и предупреждают возникновение кровотечения. Во время ультразвуковой липосакции врач делает небольшие надрезы, через которые воздействует на жировую ткань ультразвуком, разрушая ее таким образом.

После этого этапа эмульгированный жир удаляется при помощи вакуумного насоса с использованием специальных металлических катетеров.

Затем места разрезов зашиваются, а пациенту даются различные рекомендации, соблюдая которые можно значительно облегчить и сократить реабилитационный период. После проведения липосакции пациент должен носить компрессионное белье. Этот метод проведения операции больше подходит молодым девушкам. После проведения процедуры ягодицы приобретают красивую округлую форму.

Если кожные покровы пациента обладают необходимой эластичностью, проведение каких-либо дополнительных мероприятий не требуется. Если же кожные покровы пациента дряблые, неэластичные с наличием характерных признаков птоза, то после проведения липосакции сразу же выполняется подтяжка ягодиц. Длительность такой операции составляет 3-3,5 часа. В ходе процедуры хирург удаляет участок кожи сверху над каждой ягодицей. Размер этого участка зависит от результата, который хочет получить пациент. После этого нижняя область ягодиц натягивается вверх. В ходе процедуры ягодичные складки расправляются. Затем излишек кожи и жировой ткани иссекается, а на разрезы накладывается косметический шов.

Если пациент не проходил процедуру липосакции, то компрессионное белье можно не носить. В период реабилитации нужно отказаться от выполнения тяжелых физических нагрузок, употреблять обезболивающие и противовоспалительные лекарства, назначенные врачом, пройти сеансы физиотерапии для того, чтобы снять отечность. Первые несколько месяцев после хирургической коррекции ягодиц не рекомендуется принимать горячую ванну, а также посещать сауны и бани. После проведения операции ягодицы становятся более округлыми и подтянутыми, уменьшается их объем. Полное заживление послеоперационных швов происходит спустя полгода после хирургического вмешательства.

Анастасия Квитко

Обхват бедер — 105 сантиметров.

Российская фотомодель, прозванная «русской Ким Кардашьян» получила всемирную известность благодаря своим фотографиям. Она имеет нестандартные размеры тела — 95-63-105. При этом девушка, если верить ее утверждениям, не делала пластических операций. Впрочем, не все СМИ этому верят.

К слову, у Ким Кардашьян размер бедер составляет 102 сантиметра. Хотя и «корма» Кардашьян и попа Квитко уступают по размерам самой большой груди в мире.

В ноябре 2018 года количество подписчиков на Instagram Анастасии Квитко перевалило за 9 миллионов человек. Все-таки размер имеет значение.

Помощь специалистов

Салоны предлагают несколько процедур для быстрого похудения в области ягодиц:

Эндосфера — аппарат, оснащённый насадкой с вращающимися роликами. Работает по принципу интенсивного массажа, обеспечивая приток крови к проблемным зонам и устранение отёков. Большой минус — временный эффект, который всё равно не сравнить с качественным лимфодренажным массажем.
Криолиполиз — «разрушение» жировых отложений холодом. Считается безоперационным способом липосакции, допускает точечное воздействие и обещает убрать около 2–3 см за процедуру. Но ощущения при этом не совсем приятные, к тому же имеются противопоказания.
Обёртывание — преимущество салонных обёртываний заключается в том, что вместо самодельных смесей мастера используют профессиональные средства. Стоит подобный уход дороже, но и результат выходит на порядок лучше.

В большинстве случаев эффективность салонных процедур преувеличена

Пластическая хирургия, в свою очередь, предлагает липосакцию. Она позволяет сразу добиться желаемого, но требует тщательной подготовки как на этапе поиска специалиста, так и в процессе реабилитации после операции. Иначе возможны негативные последствия:

асимметрия ягодиц;
занесение инфекции;
шрамы;
выраженный целлюлит и т. п.

Дениз Саудер

Обхват бедер — 187 сантиметров.

Размер бедер 59-летней стриптизерши из Лас-Вегаса в два раза больше, чем у обычной женщины, пренебрегающей спортом и диетами. Но Дениз это не пугает, и даже радует. Она продает свои клипы в Интернете и даже подбивает свою дочь Рэйчел на дерзкие шоу.

«Бог дал мне эти бедра, почему бы не любить и не использовать их?», — говорит Саудер. И ее муж Стив полностью согласен со словами жены. Он признает, что его любимая станет менее привлекательной, если ее попа потеряет свой объем. Однако Дениз, как и множество других очень полных женщин, страдает от артрита в бедрах и коленях, что влияет на ее подвижность и приносит ежедневную боль.

Эффективные упражнения

Какая девушка не мечтает иметь “бразильскую” попу? Реально ли в домашних условиях прокачать свои ягодицы? Квалифицированные тренеры рассказали о трех упражнениях, которые являются наиболее действующими. Данный комплекс позволит вам подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и выпуклыми. Дополнительно можно посмотреть видео с упражнениями.

Большинство специалистов утверждают, что упражнение “мостик с весом” считается очень эффективным. Оно позволяет проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер. Благодаря этому попа становится значительно округлой и приподнятой:

Для начала нужно лечь на спину.
Колени должны быть согнуть под углом 90 градусов.
Сверх на живот следует положить гантелью либо бутылку с водой.
При исполнении упражнения ступни не должны отрываться от пола.
Далее необходимо поднимать попу вверх.

Вы должны чувствовать напряжение в ногах и ягодицах. Это упражнение рекомендуется делать по три подхода по 25 раз. Кроме того, полезно задерживаться в таком положении на 30 секунд.

Упражнение “перекрестные выпады” помогает увеличить попу в объеме. В нем прорабатываются средние ягодичные мышцы:

Сначала необходимо поставить ноги на уровне плеч. Руки можно убрать на пояс.
Далее следует выполнять “реверанс”. Левую ногу нужно поставить за правую и присесть. Ягодицы должны быть напряжены.
Это упражнение стоит делать по три подхода на каждую ногу по 15 раз.

Плие прорабатывает не только все ягодичные мышцы, но и зону галифе. Это упражнение качает попу, а также позволяет убрать “ушки” во внутренней части бедра:

В первую очередь нужно поставить ноги на ширине плеч.
В руки можно взять вес.
Затем необходимо глубоко присесть и задержаться в таком положении на 10 секунд. Помните, что спина должна быть прямой, а ступни разведены в стороны.
Упражнение рекомендуется выполнять по три подхода по 15-20 раз.

Данный комплекс можно разнообразить любыми упражнениями. Главное – помнить о том, что регулярное выполнение упражнений сделает ваши ягодицы выпуклыми и привлекательным. В день на тренировку можно выделять всего лишь по 40 минут, а результат будет превосходным.

Как правильно начать качаться?

Прежде чем, начинать качаться, то есть наращивать мышечную массу, необходимо:

Базовые упражнения для роста мышц

Дополнительный прием спортивных добавок, на начальном уровне силовой подготовке, не целесообразен, в силу того, что организм достаточно легко откликается на тренировочный стресс, и быстро восстанавливается.

Один из самых важных моментов в бодибилдинге – это процесс восстановления, организма после мышечного стресса, в силу того, что мускулатура растет не на тренировке (там мышечные волокна рвутся, получают микроразрывы), а во время отдыха, особенно когда человек спит. Поэтому, одной из причин, неудачи начинающего атлета-бодибилдера, является не довостановление, ему очень сложно перестроить свой организм, на новый спортивный образ жизни, сменить привычные ночные тусовки, клубы на здоровый сон.

Регулярное не довосстановление организма, после тренировок (суда входит не только не достаточный, плохой сон, но и скудное, низкокалорийное питание, не правильно подобранные рабочие веса в тренажёрном зале, недостаточный отдых между тренировочными днями), провоцируют симптомы перетренированности, которые проявляются в:

Потеря мотивации к дальнейшим тренировкам
Упадок сил, энергии
Учащение травм (растяжения, разрывы мышц, сухожилий, связок)
Снижения иммунитета, частые вирусные заболевания
Частая раздражительность и депрессивность
Остановка роста мышечной массы и силовых показателей

Чтобы оградить себя от перетренированности, которая очень часто возникает на фоне накопленной усталости, неправильного питания и отсутствия системы, тренировочного плана в своей подготовке, необходимо всегда следить за адекватным питанием, полноценным восстановлением и грамотно подобранной тренировкой, только такой подход к своей физической подготовки, поможет вам накачаться как можно быстро, а главное правильно.

В связи, с тем, что тема анаболических стероидов очень плотно вошла в сферу бодибилдинга, мы посвятили им отдельный раздел, но пока вы можете ниже ознакомиться кратко с ними, для чего они нужны, и стоит ли их использовать как средство, помогающее наращивать мышцы очень быстро.

Перетренированность в спорте

Анаболические стероиды

Стероиды – запрещенный препараты в России, незаконный оборот которых наказывается статьей 234 УК РФ, их можно приобрести только по рецепту в аптеке (например, сустанон 250 или данабол), либо на черном рынке.

Однако не взирая на все запреты и ограничения, их используют все атлеты профессионального уровня, главным образом из-за их не вероятной эффективности в наборе мышечной массы и силы, конечно ни о каких побочных моментов многие не задумываются, считая их вполне обратимыми и не серьезными при грамотном применении анаболиков.

Мы против стероидов, и не рекомендуем их применять, особенно когда дело касается новичков, которые в первую очередь должны выработать на своем естественном гормональном уровне весь свой генетический потенциал в развитии мышц и силы (для этого понадобиться не менее 5-6 лет регулярных тренировок), а потом, уже, когда спорт — станет профессией, можно уже задуматься серьезно об использовании ААС.

Анаболические стероиды для увеличения мышечной массы

5 место. Наташа Краун. Объем бёдер 183 см

Эта шведская модель мечтает стать женщиной с самым большим объемом бёдер в мире. Она уже не раз тренировалась у пластического хирурга, а также поглощает много мучных изделий и пиццу каждый день. Еду Наташа запивает молочными коктейлями.

Наташа заявляет, что чем больше становятся её ягодицы, тем сексуально она себя чувствует. Поэтому игнорирует все просьбы, включая родителей закончить издеваться над своим телом.

На советы людей прекратить пластические операции, девушка отвечает, что очень любит себя и хочет достичь своей цели во что бы то ни стало. Но она уважает мнение окружающих, советуя им жить той жизнью, которой они хотят.

Что расскажет форма попы

Квадратная форма

Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

Круглая форма

Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

Форма сердца

Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

Треугольная форма

Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц.

7 место Наташа Стюарт. Объем бёдер 122 см

Эта бывшая модель имеет самую большую искусственную попу в мире. При измерении специалистами из Книги рекордов Гиннеса ягодиц Наташи, выяснилось что их объем составляет 122 см, а талия 67 см.

Любовь к силикону сыграла с Наташей злую шутку и в 2015 году она получила обвинение в убийстве. Она была осуждена за то, что дала телефон Кариме Гордон нелегального врача, который вкачивал той силикон в ягодицы для увеличения. Взамен Наташа получила 200$. В результате Карима скончалась от осложнений после инъекций липоидного нефармацевтического вещества в мягкие ткани.

Сейчас Наташа уже вышла из тюрьмы и продолжает радовать подписчиков фотографиями своих огромных ягодиц.

Наташа Краун

Шведская модель надеется когда-нибудь стать женщиной с самой большой задницей в мире. Чтобы поскорее исполнить свою мечту Наташа каждый день съедает пиццу, большое количество мучного и запивает еду молочными коктейлями. Кроме того, она сделала несколько пластических операций по увеличению ягодиц.

Родители неоднократно просили Наташу прекратить эксперименты над внешностью, однако девушка не собирается этого делать. Она утверждает, что размер попы заставляет ее чувствовать себя сексуальной.

«Люди говорят мне прекратить делать операции, я уважаю их мнение, но я люблю себя. Я собираюсь достичь своей цели, чего бы это ни стоило. У вас есть только одна жизнь, так что живите ею», — говорит Краун.

Круглая

Какой тип женских ягодиц считается идеальным? Округлые формы были в моде всегда. Каждая девушка мечтает о круглой попе. Как определить форму женских ягодиц по типу фигуры? Существует несколько характерных признаков:

Обычно круглая попа имеет выпуклые формы.
Линии у такого типа женских ягодиц особо не выражены, они являются достаточно мягкими и плавными.
Мысленно можно очертить круг.

Вам будет интересно:Что такое BBW? О больших красивых женщинах и моделях Plus Size

Ученые утверждают, что дамы с округлыми формами имеют очень хорошую иммунную систему и гормональный фон. Кроме того, бытует мнение, что женщинам с таким типом женских ягодиц, строением легче родить крепкого малыша. К представительницам прекрасного пола с круглой попой можно отнести певицу Бейонсе, светских дам из скандального клана Кардашьян — Ким и Кайли Дженнер.

Вам будет интересно:Средства гигиены для женщин: обзор, отзывы и фото

Можно ли накачать попу дома?

У нас есть для вас отличная новость и заключается она в том, что получить попу желаемой формы возможно, и это не зависит от генетики, как многие полагают. Разумеется, вам повезло, если такая шикарная попка у вас с рождения, а если нет, тогда у вас есть шанс, получить такие ягодицы дома.

Наверное, многие из вас слышали такое выражение “Вы не получите такой попки, как хотите, просто сидя на ней ровно”.

Без сомнения, это правда, так как качать попу нужно. Основные мышцы в этой области, большие ягодичные, являются одними из самых главных в человеческом теле. И они заслуживают особого внимания.

Ягодицы состоят из трех мышц: малая ягодичная мышца, средняя и большая. Большая ягодичная мышца – самая большая в человеческом организме. Все три очень важны и задействованы в основных видах человеческой деятельности, таких как ходьба, сидение и поддержание хорошей осанки.

Из-за слабых ягодичных мышц страдают другие мышцы, что может привести к травмам. Укрепление мышц ягодиц поможет вашему организму функционировать лучше, а также принесет вам некоторое моральное и эстетическое удовлетворение, вернет упругость попке. Как сделать попу красивой?

30-дневная программа тренировок для укрепления мышц ягодиц

Хотите получить «аппетитную» попу дома и всего за 30 дней?! Тогда, поехали. Ниже приведена схема тренировок, которая рассчитана на месяц, только на попу и только для девушек. Это программа настоящая зарядка для мышц. Самые эффективные упражнения для ягодиц вы подберете себе сами методом проб и ошибок. Результат вы увидите уже через неделю тренировок. Никакого оснащения, никаких походов в тренажерный зал, все упражнения дома можно выполнять и в удобное для вас время. Для начала вам нужно выбрать 5 упражнений, которые вы включите в эту программу. Естественно, тип упражнения можно менять, но их число остается прежним, и это главное правило. Как накачать попу в домашних условиях:

Дни	Тренировки
День 1	Сделайте по 6 подходов каждого из выбранного вами упражнения.
День 2	Выполните по 10 подходов для каждого из упражнений.
День 3	Сделайте по 6 подходов для каждого из упражнений 2 раза.
День 5	Выполните по 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 6	Сделайте 10 подходов каждого из упражнений.
День 7	Выполните 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 9	Выполните 9 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 10	Сделайте 6 подход каждого из упражнений 2 раза.
День 11	Выполните 5 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 13	Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 14	Выполните 6 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 15	Выполните 5 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 17	Сделайте 9 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 18	Выполните 5 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 19	Сделайте 7 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 21	Выполните 10 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 22	Сделайте 8 подходов каждого из упражнений 2 раза.
День 23	Выполните 8 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 25	Выполните 7 подходов каждого из упражнений 5 раз.
День 26	Сделайте 6 походов каждого из упражнений 3 раза.
День 27	Выполните 9 подходов каждого из упражнений 4 раза.
День 29	Сделайте 12 подходов каждого из упражнений 3 раза.
День 30	Выполните 10 подходов каждого из упражнений 4 раза.
4, 8, 12, 16, 20, 24, 28 дни	перерыв.

P.S. Один подход состоит из 5 повторений.

Американская история XXX

Если для кого-то вопрос компенсации ограничивается денежными средствами, то некоторые американцы — как темнокожие, так и светлокожие — решили «восстановить» справедливость унижением: или ближнего своего, или самих себя.

Так, на улицах крупных американских городов появились целые площадки, где темнокожие американцы предлагают светлокожим согражданам целовать их ботинки в качестве извинения за рабство. При этом перед ними на коленях сидела девушка, показывающая пример «правильного» поведения, целующая обувь афроамериканцам. К слову, желающие повторить этот «подвиг» время от времени находились.

Вот только дело в США не ограничилось целованием ботиков, потомки «угнетателей» пошли дальше, американская история начала развиваться по сценарию XXX-фильмов. Унижения стали более изощренными, теперь американкам настоятельно предлагают «извиниться», поучаствовав в сексуальном флешмобе. Так, в Сети появились видео на котором, по непроверенным данным, темнокожий парень бегает по шоссе от автомобиля к автомобилю и предлагает сексуально «попросить прощения». Казалось бы, праведное требование жестко наказывать за жестокие убийства безоружных афроамериканцев было извращено и превратилось в театр абсурда.

Дженнифер Лопес

Американская актриса и певица Джей Ло так долго удерживала первенство в негласных соревнованиях за самую аппетитную попу в мире, что ее имя стало нарицательным в данном вопросе. Лопес даже сумела создать доселе невиданный прецедент, первой из звезд застраховав «свои вторые 90». Джей Ло долго отрицала данный факт своей биографии, как и то, что прибегала к услугам пластических хирургов для увеличения ягодиц. Если учесть латиноамериканские корни Лопес, а также ее изнурительные тренировки в спортзале, то ей вполне можно поверить. Как бы то ни было, но 48-летняя актриса и певица обладает пропорциями 94-68-101 и весом в 63 кг, при росте всего 164 см, чем мало кто может похвастать в ее возрасте.

Наташа Стюарт

Обхват бедер — 122 сантиметра.

Экс-модель с псевдонимом Pebblez da Model является обладательницей самой большой силиконовой попы в мире. На момент измерения экспертами Книги рекордов Гиннеса объем ее ягодиц достигал 122 сантиметров при размере талии в 66 сантиметров.

Однако любовь к силикону не довела женщину до добра. В 2015 году она была осуждена за посредничество в сделке, в результате которой Кариме Гордон впрыскивали силикон и другие вещества в попытке увеличить ягодицы. Стюарт дала Кариме контакты нелегального врача, получив взамен 200 долларов. Но Карима скончалась через неделю от респираторных осложнений «из-за обширной инъекции в мягкие ткани с использованием не фармацевтического липоидного вещества». В результате Наташу обвинили в непредумышленном убийстве.

Сейчас она вышла из тюрьмы и продолжает постить фото своей огромной задницы, радуя подписчиков в соцсетях.

Неудачная операция

Основные признаки неудачной глютеопластики – это асимметрия имплантов, их разрыв и отторжение. Также возможно снижение чувствительности ягодиц или ее полная потеря. Если реабилитационный период уже завершился, а результат не такой, как ожидался, стоит проконсультироваться со специалистом. В ряде случаев при неудачной пластике попы проблему можно решить только повторной операцией.

Негативные последствия чаще всего являются следствием некомпетентности хирурга либо несоблюдения противопоказаний. Чтобы минимизировать их риски, нужно учесть следующие рекомендации:

Правильно выбирайте специалиста. Не стоит соблазняться низкой ценой

Изучите портфолио врача и отзывы о нем.
Перед процедурой нужно рассказать специалисту обо всех имеющихся заболеваниях, особенностях образа жизни, приеме медикаментов и т.д.
Важно придерживаться всех правил реабилитационного периода. Не стоит возвращаться к привычному образу жизни раньше, чем рекомендовал врач.